西宁冷敷和热敷傻傻分不清，80%的人乱敷起了

膝盖疼痛怎么办？冰敷一下。

脚踝崴了怎么办？冰敷一下。

小腿肿了怎么办？冰敷一下。

       冰敷确实是个好的方法，它有助于减轻疼痛，缓解炎症，促进康复。

       有人发出了疑问，为什么有人说受伤后冰敷好，有人却说热敷好，那么我该听谁的呢？

       简单点说就是：急性损伤（无明显开放性外伤）的用冰敷，慢的劳损型的损伤用热敷。

       急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等），通常马上就疼得不行。即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。此外，冰敷可以改善周围血管通透性，防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。

        慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用从而缓慢起病（如腰肌劳损、肩周炎等），可用热敷。

常见的冰敷种类有哪些？

1、冷喷雾：冷喷雾是最快速的制冷方法。多用现成的冷镇痛喷雾剂（氯己烷等）作局部喷射，这种器材目前在很多体育用品商店或者医药商店均可买到。

2、冰桶：冰桶适应于肢体远端损伤。

3、冰袋：现在市场上可以买到的冰袋体可以分为两种含冰冻介质和不含冰冻介质的。含介质的类似于车载冰箱中的冰盒，其冷容量可以达到同体积冰的6倍。这种冰袋一般在冷藏和保鲜时使用，方便高效，但由于初始表面温度过低且不恒定，用于肢体冰敷时效果并不好，掌握不好规律可能会引起冻伤。相比之下，不含介质的冰袋效果较好，利用冰水混合物作为介质，这种冰袋表面温度恒定，作用持久。