1、每天早早的就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉。

2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。

3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。

4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面？

5、连续走30分钟感到非常的疲劳？

6、头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近。

7、晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。

8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。

9、多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。

       这四种行为是很多人都存在，它们却是潜在的“肾脏杀手”，在生活中一定要注意避免。

饮水不足

       在肾脏进行新陈代谢的过程中，水分充当着代谢废物的载体，如果饮水不足，血液中的水分较低，无法将代谢废物顺利排除体外，导致代谢效率下降，存积的有害物质会危害肾脏健康。

        再者，饮水过少还会导致尿液浓度过高，诱发肾结石、肾炎等问题。

饮食重口味

       不少人在饮食上是重口味者，每餐的饭菜中要加入各类调味品，这种不良的饮食习惯会导致人体内的钠离子大量增加，导致水钠增多。

         这种液体很难排出体外，会大大增加肾脏的负担，从而导致了肾功能的衰竭。

体重超标

        肥胖已经成为很多人的问题，肥胖本身不是疾病，但它会又打各类疾病的出现，资料显示，体重超标者患上肾脏疾病的概率是一般人的2~7倍。

        因为肥胖会使肾脏的工作负荷增高，肾小球时刻处于高度紧张状态以满足身体的需要，长此以往肾脏功能会得到极大的损耗。

排泄不及时

        当工作较为紧张时，很多人都不能及时排泄，导致尿液长时间留存在体内，这种行为也会对肾脏造成极大的危害，因为当尿液过多，会逆流到肾脏，这些代谢废物会严重威胁肾脏健康。