西宁为什么会内分泌失调 7招助女人调节内分

时间：2021-04-04 04:30　来源：西宁生殖保健医院　点击：　[在线咨询]

为什么会内分泌失调 7招助女人调节内分泌

内分泌失调是不少女人都有出现的问题，长期这样下去对健康是很不利的，因此要及时调节。以下为大家介绍了导致女人内分泌失调的原因及调节内分泌的方法，大家不妨都来看一看吧。

内分泌失调的原因

1、睡前玩手机

　睡前玩电子产品，就会抑制黑色素分泌，引起失眠，长此下去还会引起内分泌紊乱。

2、盲目减肥

　水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。

3、缺乏运动

　经常运动可以促进女性荷尔蒙更好分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。

4、熬夜

　人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。我们的激素也只能在正常的作息时间上才能如常的增减。而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。

5、精神原因

　现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。

TIP

生活中女人调节内分泌的方法

　　1、多吃蔬菜水果

　　调节内分泌失调肯定就离不开多吃蔬菜水果的，更何况我们的健康也是离不开蔬菜水果中的营养物质。蔬菜水果中含有不同的营养成分，这样可以均衡我们的营养，因此我们需要多吃多种多样的蔬菜水果，千万不要偏食。

2、多吃奶制品

　　不管是纯牛奶还是酸奶，还是各位的奶制品食物，都可以调节我们女性身体内的雌激素，而且奶制品本来就是能帮助我们保健的食品，含有丰富的钙质和蛋白质，因此我们应该多吃的。

　　3、多多运动

　　运动对我们的身体只有好处，运动可以帮助我们缓解压力，令到我们身心放松，心情平和，长期坚持运动，对于调节内分泌失调是非常有效果的。

　　4、多吃豆类

　　小编这里说的豆类食品是黄豆、红豆、黑豆，首先这三种豆都可以打成豆浆，女人喝豆浆，既可以丰胸，还可以调节雌激素，延迟衰老，因此女性喝豆浆是好处多多的!小编建议，自己买一台豆浆机，这样自己亲自榨，效果会更好哦。

　　5、亲情的抚慰

　　亲情的作用对于生活和工作压力巨大的女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显，那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往容易导致内分泌失调，易于冲动，遇刺激便好动怒。

　　6、心理调适

　　要避免内分泌失调，一定要尽可能避免过度劳累与激动，保持精神愉快，临床上经常有女性激素水平正常，但内分泌失调，这是就需要采用有效方法进行心理调适，改善不良情绪对内分泌系统的影响。

　西宁青院中西医结合医院始建于1998年，（北京第一医科院附属医院）是西宁市医保/农保定点单位，是国家二级非营利性医院，是贵医及省医专家巡诊定点医院。是按照西宁市政府规划布局、西宁市卫生局批准设立的，集医疗、科研、预防、保健康复为一体，专注于为广大女性朋友提供健康服务的现代化医院。青院中西医结合医院一直坚持“科技强院”的宗旨，先后引进宫腔镜直视保宫微创无痛人流技术、腹腔镜、光电一体式阴道镜、新一代BBT自凝刀、全自动生化分析仪、乳腺钼靶机、GE彩色多普勒超声诊断、韩国三星麦迪逊V10四维彩色超声诊断、西门子核磁共振系统等大批先进的专业诊疗设备，同时在技术和服务上追求精益求精，多年来在患者中建立了良好的口碑。　西宁青院中西医结合医院微创妇科、不孕不育科、产科分娩诊疗中心由国内著名妇科专家柯友连主任领衔，特邀首都医科大学附属北京妇产医院妇科专家邵丽娜教授定期来院会诊。产科分娩中心针对孕前优生优育检查、围产保健、产后康复，顺产、剖宫产、无痛分娩等领域都拥有经验丰富的产科专家。　　