旅顺造成腹泻的8大常见食物，让你身体不适

造成腹泻的8大常见食物，让你身体不适的罪魁祸首！

　　每个人一定都有拉肚子的经验，其大多数都是由病毒或是细菌所引起，然而有些人则是先天对某类食物过敏，因而引发腹泻等不适症状。

美国哥伦比亚大学医学中心胃肠病学家Ｓｈｉｌｐａ　Ｒａｖｅｌｌａ助理教授列出８大常见的罪魁祸首，找出那些让你腹泻症状恶化的食物，就能避免身体的不适。

■1、代糖

　　长滩纪念医疗中心医疗主任Ｂｈａｖｅｓｈ　Ｓｈａｈ表示，过多的果糖、砂糖虽然不健康，但若代糖摄入过量，也容易拉肚子，像是山梨糖醇、麦芽糖醇、木糖醇、甘露醇等等吃太多会让人腹泻、猛跑厕所。

■2、咖啡

　　

　　Ｓｈｉｌｐａ　Ｒａｖｅｌｌａ说，咖啡因会刺激肠道，它的酸性也会恶化消化功能紊乱的症状，因此有些肠胃功能不佳者，喝咖啡后会引起腹泻。

■3、酒精

　

　　若你前一晚喝太多，可能引起肠胃不适，隔天醒来不仅伴随着宿醉，可能还会腹泻，这是因为身体无法吸收你所喝下的过多液体。

■4、乳制品

　　根据美国卫生研究院资料显示，有多达５０万美国成年人可能患有乳糖不耐症，当你食用乳制品后的３０分钟～２小时，可能出现恶心、腹痛、腹胀、腹泻等情况。

　患有乳糖不耐症者要避免乳制品。