农安腰椎坐着比站着更累？究竟为哪般？

时间：2021-04-13 03:30　来源：农安和谐医院　点击：　[在线咨询]

腰椎坐着比站着更累？究竟为哪般？

很多人都有过腰背痛，据统计，60％～80％的人在一生的不同时期都会经历。坐姿不正确、缺乏运动等生活方式，让人们对自己的腰背部“只用不练”、“只用不养”，加之体重不断增加，现代人的腰背负担太重了。

腰背痛困扰三代人

　　据专家说，现在来疼痛科就诊的人中，超过半数的人是因为腰背部疼痛，老中青三代都有。其中，老年人的背痛主要是由于骨质疏松、关节炎等退行性疾病导致的，一般还会伴随着腿痛。

　　中年人多是因为久坐、坐姿不当、缺乏运动，腰背部的肌肉被“过度使用”却又得不到合理的调养而引发背痛。

　　青少年中的背痛患者也在增加，有些小学生也来看疼痛门诊，原因主要是书包过重、写作业姿势不正确等。

坐着比站着更累

　　第一大原因是久坐且坐姿不正确

　　据资料显示，坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的两倍，体重70公斤的人，腰椎承受的力量就有140公斤。若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，接近体重的3倍，所以“坐着比站着更累”。

　　“腰椎像是支撑房子的柱子，上梁不正下梁歪。”云南疼痛病医院专家说。腰椎组织一旦发生病变，就会引发下背痛或坐骨神经痛等问题。“当你觉得腰隐隐作痛时，腰部往往已经形成了积累性损伤。在临床中，长期慢性腰痛的人，大约有35%最终会发展为腰椎间盘突出。”

　　第二个原因是缺乏运动。在不锻炼的人群中，背痛比例更高，“长期不运动，肌肉的数量和质量都会有所下降，对于脊椎的保护能力也会下降”。

　　第三个原因是衰老。一般背痛从30岁～40岁开始发病，随着年龄的增加，疼痛的程度、频率都会增加。

　　第四个原因是肥胖。“脊椎承受的压力和体重相关，因此越胖的人，脊椎承受的压力就越大。而这些人往往缺乏锻炼，肌肉的保护能力明显不足。”

　　第五个原因是骨质疏松。骨质疏松会让脊椎厚度发生变化、个子变矮，受力也会出现问题，这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。

　　此外，关节炎、吸烟、压力、怀孕等都可能导致背痛。云南疼痛病医院专家说：“人们可以感知到的只是疼痛这个症状，但造成疼痛的原因多种多样。”

八成人需要纠正坐姿：

　　调查显示，约八成人坐姿不正为背痛带来隐患。错误的坐姿包括上班时弯腰驼背、坐在椅子最前缘、斜躺在沙发上看电视等。“给腰背减负的最好办法，就是形成正确的坐姿。

　　首先，我们需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。

　　其次，找一个舒适的靠垫。农安和谐医院疼痛科专家说：“靠垫最好选择能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定支撑强度的。”

　　最后，时刻纠正坐姿。坐下时，腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”。专家说，座位上有靠垫依然弯腰驼背，靠垫就形同虚设。不妨时常把椅子拉近桌子一点或者将桌上的电脑显示器挪近一点。每隔1小时，一定要站起来活动10分钟，做一些腰背部相关的伸展运动。

这样做防腰背痛

1、伸展、晒太阳可缓解疼痛

　　每天进行腰背部伸展运动，每次10分钟，每天2次，有利于预防腰背痛。具体姿势是左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，然后做两臂开合的扩胸运动。这套动作能让脊椎“反向”放松。平时多晒太阳能减轻老年人腰背痛、老寒腿等慢性疼痛。

2、给背包减负

　　　背包的重量超过自身体重的10%，就可能对背部造成伤害。打开你的包，把里面那些很少用到的东西清除出去。如果用单肩背，最好左右轮换，如果用双肩背，最好选择宽肩带。

3、别睡太硬的床

　　一项最新研究发现，睡软床比睡硬床的人更少受到背痛困扰。同时，别选太高的枕头，如果仰着睡，别让下颌压住胸口；如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。

4、做家务要留心

　　女性做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样很容易让背部承受更多压力。建议做一会儿家务一定要休息一下，同一种动作别持续太久。

　　疼痛骨伤科是农安和谐医院的重点学科，由国内著名的疼痛康复专家桂奋勇教授领衔。科室拥有小针刀技术、液体刀治疗系统、超氧康复系统等10余项国际国内前沿的疼痛骨病治疗技术。首家开展射频热凝控温靶点消融术，臭氧消融术、针刀松解术、内热针松解术、骨关节灌洗清理等微创手术。主要治疗腰腿痛、颈椎病、滑膜炎、骨质疏松、骨质增生、强直性脊椎炎、关节炎、风湿、类风湿、痛风、关节脱位等各类疼痛骨伤疾病。医院至开业以来截止到2016年11月底近20年历史，医院共治愈各类老年疼痛骨病患者突破10万人次，受到了各界同行及上级有关部门的高度肯定，也得到了广大老百姓的广泛赞誉。

十几年来，农安和谐骨科中心以执着的医志，高尚的医德，精湛的医术和严谨的学风书写了辉煌的历史，医院践行“专科专病专治”的新理念，以扎实过硬的专业技术和细致入微的优质服务，在骨病治疗领域独树一帜，今天，当代和谐人仍然坚持“诚信、优质、温馨、便捷”的服务理念。进一步加强人才建设和学科建设，努力实现医院新的跨越，不断向更高的目标迈进！